Un muzician seamănă mult cu un sportiv, întrucât trebuie să fie apt pentru a avea performanțe bune. În timp ce activitatea fizică generală și exercițiile fizice sunt bune pentru aproape toți, muzicienii necesită un alt tip de exercițiu și condiționare pentru a rămâne într-o formă pregătită pentru performanță. Forma pregătită pentru performanță este la fel de sănătoasă și fără vătămări, ci despre construirea rezistenței și rezistenței necesare pentru a oferi tot ce este mai bun de fiecare dată. Cea mai folosită și abuzată parte a corpului unui muzician este, în general, mâinile. De aceea, fiecare profesor de muzică vă va spune că efectuarea unei serii de exerciții cu degetul împreună cu întinderea mâinii și a brațului este o practică importantă înainte de a vă ridica instrumentul pentru a cânta. Desigur, ca în orice regim de exerciții fizice, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.

Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune resurse pentru muzicieni începători și avansați pentru a ajuta la întărirea și îngrijirea mâinilor, gâtului și spatelui pentru a menține întregul corp sănătos și fără vătămări.

Top 9 Exerciții pentru resurse de muzicieni

1. Îngrijirea mâinilor pentru muzicieni: Mulți muzicieni de-a lungul vieții constată că susțin leziuni cronice ale mușchilor și tendoanelor pe care le folosesc cel mai mult. În timp ce unele leziuni se dezvoltă pur și simplu datorită consumului excesiv, altele pot fi prevenite cu o mai bună postură și manipulare a instrumentelor, anumite exerciții și întinderi, împreună cu o creștere a conștientizării momentului în care tensiunea te riscă. Acest articol cuprinzător a fost scris de un muzician care suferă de tendinită cronică. Detaliază rănirea și recuperarea continuă cu povești, fotografii și instrucțiuni cu privire la exerciții specifice care l-au ajutat de-a lungul
2. Exerciții Digi-Flex cu degetul și mâinile: acest articol, scris de expertul de terapie fizică About.com și revizuit de un medic certificat de bord detaliază 6 exerciții extraordinare pentru mâinile și degetele unui muzician care folosește un Digi-Flex, un dispozitiv ieftin proiectat special pentru exercitarea mâinilor. Exercițiile sunt menite să îți îmbunătățească raza de mișcare și puterea generală pentru o funcție completă și sănătoasă în mâna / mâinile tale.

1. Chitariști și Sănătate: Acest articol susține că cea mai bună modalitate de a trata vătămarea este prin prevenire. Articolul se concentrează pe sănătatea generală a muzicianului, dar și prevenirea leziunilor de efort repetitiv, care sunt frecvente în rândul muzicienilor. În timp ce unele dintre aceste exerciții, sfaturi și resurse sunt orientate către factorii de risc unici ai chitariștilor, o mare parte din conținut este pur și simplu un sfat bun pentru orice muzician.
2. Tehnica Alexander pentru muzicieni: Tehnica Alexander consideră că cel mai adesea nu suntem conștienți de obiceiurile care provoacă stresul corpului nostru. Orientată către muzicieni care se confruntă cu tensiune (sau către cei care doresc să o evite) și să îmbunătățească coordonarea, această metodă a fost recunoscută ca o tehnică remarcabil de eficientă de reeducare a corpului meu.
3. Exerciții de respirație pentru instrumentiștii de vânt: Acest ghid de exerciții descărcabile este o resursă cuprinzătoare în special pentru jucătorii cu instrumente de suflat. Ghidul te conduce printr-o serie de exerciții de respirație, de la pregătirile până la exerciții avansate, menite să ofere muzicianului stăpânirea adecvată a respirației și controlului respirației, pentru a ajuta la calitatea tonului, susținerea tonurilor, intonația, volumul și flexibilitatea.

1. Sănătatea muzicianului: acest articol al muzicianului de sănătate prezintă o serie de exerciții de întindere din cartea Repetitive Strain Injuries: Alternative Treatments and Prevention. Fotografii utile însoțesc fiecare exercițiu de întindere pentru o instrucțiune ușoară. Aceste exerciții zilnice beneficiază de mâini, degete și brațe.
2. Stres repetitiv și leziuni ale tulpinii: exerciții preventive pentru muzician: Acest studiu științific, realizat și scris de Dr. Gail Shafer-Crane de la Universitatea de Stat din Michigan, concluzionează că este imperativ ca muzicienii să învețe să recunoască semnele precoce ale stresului repetat și leziunilor de efort. (RSI) pentru a limita deteriorarea țesuturilor musculare și neuronale.
3. Exercițiu pentru muzicieni (jocul nu se potrivește): în acest scurt articol, fizioterapeutul Dr. Bronwen Ackermann subliniază importanța exercițiului pentru muzician și oferă recomandări pentru exerciții fizice eficiente care să includă întregul corp. Ackermann se concentrează, de asemenea, pe exerciții care consolidează baza pentru sănătatea muzicianului.
4. Exerciții Qi Gong pentru muzicieni: Această resursă este un scurt videoclip care se concentrează asupra puterii Qi Gong, un tip de practică spirituală chineză destinată să alinieze corpul, respirația și mintea. Videoclipul este orientat special către nevoile unice ale muzicianului și oferă tehnici pentru îmbunătățirea posturii și a respirației.