Înotătorii, modul în care îți poziționezi capul în timp ce înoți poate avea un efect imens asupra tehnicii și cât de rapid înoți. Poziția capului vă poate face tehnica de înot rapid sau vă poate face înotul lent. Înot cu capul în sus sau în jos - ceea ce este rapid, și de ce? Sau ambele sunt bune, dar în situații diferite? Poziția capului, poziția corpului și echilibrul sunt legate de înotul rapid.

Îmi place să privesc poziția capului în ceea ce privește locul în care te uiți în comparație cu coloana vertebrală.

• Freestyle, Breaststroke și Fluture
  • Dacă aștepți cu nerăbdare în timp ce înoți, atunci te afli într-o poziție de cap mai sus
  • Aceasta tinde să îți împingă șoldurile în josul fundului piscinei
  • Dacă te uiți la fundul piscinei direct sub tine, atunci te afli într-o poziție cu capul în jos
  • Dacă vă aflați într-o poziție cu capul în jos și capul și coloana vertebrală sunt într-o linie directă, atunci sunteți, de asemenea, într-o poziție neutră
  • Acest lucru va tinde să îți menții șoldurile neutre.
• spate
  • Întrucât sunteți cu capul în sus când faceți accidente de atac, ideea poziției capului în timp ce înotați este puțin diferită, așa că este posibil să fiți nevoit să faceți unele traduceri
  • Privind drept spre cer sau tavan, cu capul aliniat la corp?
  • Apoi, capul este neutru sau în spate (la fel ca poziția freestyle, backstroke sau pieptul cu capul în jos)
  • Dacă te uiți înapoi spre degetele de la picioare, aș spune că te uiți în sus - te afli într-o poziție de cap
  • Și dacă te uiți cumva unde te duci - nu e bine!

Când este capul sus, ochii care privesc poziția înainte (sau înapoi înapoi) sunt benefici?

Dacă înoți freestyle sau înapoi pe o distanță foarte scurtă (de exemplu, 50 de metri) și ai o lovitură foarte puternică, s-ar putea să obții un pic mai repede ridicând ușor capul. Acest lucru va avea tendința de a coborî șoldurile și picioarele și s-ar putea să obțineți mai multă propulsie din acțiunea de lovitură sub apă. Acest lucru vă poate face mai rapid. De asemenea, v-ar putea face mai lent dacă oportunitatea crescută de lovitură nu este suficientă pentru a depăși tragerile crescute. De asemenea, poate face mai dificil să vă rotiți corpul dintr-o parte în alta. Veți putea totuși să vă rotiți umerii, dar șoldurile vor avea tendința de a se înfunda sau de a se lipi într-o poziție plană. Este mai rapid pentru tine? Trebuie să verificați acest lucru în practică.

Amintiți-vă că, atunci când înoți lovituri cu axa lungă (freestyle și backstroke), țineți o parte din cap peste nivelul apei - nu lăsați apa să treacă peste vârful capului. Capul tău nu ar trebui să se scufunde; dacă merge sub tine, creează o mulțime de exces de tracțiune. Vârfurile cu axa scurtă (fluture și piept) funcționează în sens invers - creeți o tracțiune mai puțin generală atunci când permiteți capului să se scufunde, creând o formă de flux mai lungă, mai lină, capul de la picioare, fiecare ciclu de accident vascular cerebral.

Inotati!